朝の瞑想　呼吸でととのう20分

土曜日の朝、20分だけ、自分のための静かな時間をもちませんか。

目を閉じて、ゆっくり呼吸をするところからはじめます。 吸う息と吐く息に耳をすませていると、からだの力がふっとぬけて、心が静かになっていきます。

はじめての方も大丈夫です。 画面はオフのままで、椅子にすわっても、横になっても、楽な姿勢でどうぞ。

1日のはじまりを、やさしい呼吸とともに。 澄んだ気持ちで、週末をはじめましょう。